Škripanje zubima se u uglavnom javlja noću. Javlja se kao posljedica stresa, psihičke napetosti i anksioznosti, a u većini slučajeva se radi o prolaznoj pojavi. Kod malog broja pacijenata može prouzrokovati ozbiljne posljedice na sistem za žvakanje, zbog prekomjernog trošenja zuba kao i bolova mišića za žvakanje. Osim stručne pomoći donosimo Vam nekoliko načina kojim možete sami sebi pomoći:
- Izbacite iz upotrebe žvakaće gume. Prema nekim studijama žvakaća guma ako se koristi više sati u toku dana, povezuje se sa škripanjem zuba
- Unosite više magnezija. Takođe, neke studije su povezale nedostatak magnezija sa bruksizmom, što donekle i ima smisla jer magnezij igra veliku ulogu u pravilnom radu nervnog sistema.
- Povećajte unos omega 3 masnoća. Bruksizam se može povezati sa apneom, tj. stanja koje vodi do prekidanja disanja tokom sna. Ovo je preporuka zato što upravo omega 3 masne kiseline umanjuju simptome apnee.
- Smanjite unos kofeina. Konzumacija kafe, pogotovo par sati prije sna, može uzrokovati noćno škripanje zubima, prema izještaju American Sleep Association-a
- Kognitivna bihevioralna terapija. Ona pomaže da identifikujete osjećaje poput stresa, anksioznosti i ostalih negativnih emocija kao i njihovog izvora. Takođe Vas uči kako držati pod kontrolom te negativne emocije koje mogu biti uzrok bruksizma.
