Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost ali dobrobiti hodanja često znamo podcijeniti. Ako dnevno prohodamo samo 800 metara više nego inače, u našem tijelu će se dogoditi značajne promjene koje su odlične za zdravlje. Stručnjaci ističu kako je samo 1000 koraka više dnevno dovoljno da se te promjene dogode.
Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako od nas mogao zadovoljiti. Bitno je samo tih 800 metara više prohodati baš svaki dan pa pozitivni rezultat neće izostati. Ako nam se i to čini teškom i nemogućom misijom, postoji par trikova koje vrlo lako možemo usvojiti – parkiranje auta na udaljenom mjestu od kuće ili posla, dugi razgovori mobitelom provedeni u šetnji, odlazak u prirodu ili barem obližnji park.
Kada postanemo svjesni prednosti hodanja i toga što se događa u našem tijelu, bićemo više inspirisani uložiti taj dodatni napor pa izaći iz kuće ili fotelje. Evo par dobrih razloga za malo akcije! Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tijela pridonosi jačanju kostiju te se smanjuje rizik od osteoporoze. Kada kosti moraju nositi težinu tijela one se više naprežu te na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti takođe potiče stvaranje novih stanica u kostima.
Hodanje poboljšava opšte tjelesno zdravlje te se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače pumpaju krv kroz tijelo čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu. Takođe, povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara, Znači dvostruki dobitak!
Hodanjem možda nećemo brzo smršaviti, ali nakon nekog vremena vidjećemo prve rezultate. Imamo li visok nivo holesterola, 1000 koraka više dnevno dovoljno je da to promijeni. Više kretanja potiče sagorijevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne žile. U svakom slučaju, više kretanja – manje masnoće!
Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrimo glavu i riješimo se stresa. Dok se krećemo tijelo proizvodi endorfine odgovorne za dobro raspoloženje te se istovremeno smanjuje nivo kortizola – hormona stresa zbog kojeg se možemo osjećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema. Hodanje je dakle, izvrstan antistres program! Pogotovo kada šetamo u prirodi, negdje uz more, jezero ili rijeku! Uživajmo!
IZVOR: alternativa.hr
